今年的娱乐圈好像是一场大型的催婚催育实体教学现场，先是不断有明星官宣结婚，感觉消息没消停几天，这又爆出来安以轩怀二胎了，仔细一看热搜消息，安以轩是去年7月才官宣生子，今年6月就爆出来怀有二宝了，这速度堪比火箭啊，三年抱俩说得也是安以轩本轩了，更有网友评论到安以轩单身的时候我单身，安以轩结婚的时候我单身，安以轩二胎了我依然单身。#百里挑一#

不得不说，论女明星里完成人生大事速度效率最高的几位排名，安以轩可以占据一席之位了，今年39岁的安以轩也算是高龄产妇了，按照我们传统的观念，女性在35岁后选择结婚生子的话，年纪已经不算是小的了，但是放眼望去现代这个社会，女性承担的工作生活压力可是一点也不比同龄男性小。

你我身边更是有非常优秀的女性在职场中叱咤风云、雷厉风行，凭借自己的努力买车买房更是不少，等到开始考虑人生大事的时候，基本上也是往三十岁之后来说了，谈到现在备孕难的问题往往也能引起不少已婚人士的关注，一是从体质上来讲身体更方面机能比起二十多岁时有了一定的退化，二是现代环境污染、各行各业工业化生产模式，食品添加剂、化学制剂让人防不胜防，三是社会竞争机制压力大，不管是身体还是精神状态，三十岁以后的人更容易感到情绪焦躁失眠多梦，身体极易疲惫，免疫力下降等问题。

除非是少数夫妻有着坚定的丁克打算，否则按照一般家庭的传统观念来讲，都还是希望拥有一个健康漂亮的宝宝。最难以难表的事情是有些夫妻到医院后身体各项结果都显示没有问题，可是好孕还是迟迟不肯到来，不管是男性还是女性承受周围不少催生的压力，有的时候备孕失败不一定都是有身体存在缺陷或者问题，也有可能与我们日常生活习惯，作息模式息息相关，今天我们就来聊一聊有关“备孕”的话题。

备孕注意事则：对于双方身体健康但是一直没有好消息，或者准备要小宝宝的夫妻来说，可以参考以下几组注意事项来进行备孕准备工作。

1、 重视早餐：

对于上班族来讲许多人已经将不吃早餐或者早餐简变化形成生活习惯了，要不然是为了早上多睡一会而不吃早饭，或者在上班的路上抑或是办公室里草草解决，然而丰富营养的早餐可以为机体注入更多活力，充沛的体能对应一天繁忙的工作，提高身体免疫能力，提高身体机能，提升生育能力。

平日的饮食也要注意蛋白质，维生素及各种微量元素的及时补充，只有在身体营养均衡的前提下，才会有强健的体质，这样产生的生育细胞才会更加优质。

2、 健康的生活习惯：

男女双方都要保证良好的作息习惯，拒绝熬夜，合理规划睡眠时间，特别是对于男性来讲更要戒烟戒酒，在备孕期的半年内不要服用任何有导致畸形的药物，备孕期间如果用药的话要遵循医嘱，孕期三个月男女双方都要服用叶酸来进行调理身体，要注意生活工作的环境是否存在可能导致胎儿致畸的情况，如果存在要及时离开或避免接触污染物。

3、 规律的运动强身健体：

男女双方可以每天坚持三十分钟，每周至少五次的运动锻炼，运动是让身体强健的最好方式之一，对于女性来讲，瑜伽就是非常好的助孕运动之一，它可以促进我们身体肌群组织的柔韧度和灵活度，促进体内血液循环速度，充盈的气血充分滋养生殖器官，有效保护子宫和卵巢，提高生育能力，下面介绍几组瑜伽体式，想要备孕的妹纸可以在家中进行参考练习。

①仰卧上抬腿：

首先：身体呈仰面平躺姿势于地垫上，头颈背部、臀部压紧地垫，双腿保持平直并拢状态，用瑜伽伸展带的一端系在左脚的前脚掌处，左手手持伸展带的另一端，吸气，拉动伸展带带动左腿竖直向上抬起，在抬高最极限处停留10秒后，呼气，放松，腿部回落，然后再进行换腿换手操作练习。

②半月式：

首先：身体竖直站姿于地垫上，左腿保持与地面垂直，脚掌压实地垫，慢慢将你的右腿平直延展至与地面平行为主，同时身体侧身平直向下，在左手下方放置一块瑜伽砖，帮助身体稳定平衡体式，右手放置在腰部右侧位置，头颈部微微转动至斜右上方处，双眼看向天花板，待身体维持住平衡后，维持体式10秒，然后进行换腿抬起操作练习。

③站立体前屈：

首先：两脚分开一个髋宽的距离，双腿保持平直，上体保持竖直，吸气，以你的髋部为折叠点，上体缓速平直俯身向下，直到你的腰背部臀部呈一条水平线，两肩膀保持平直，双臂放松下放，双掌轻抚下方的瑜伽砖，呼气，用你的双手去下推瑜伽砖，臀部双腿肌群紧绷不放松，去感受盆底肌的发力感受。

④战士二式：

首先：双腿前后分开一条腿长的距离，左腿屈曲膝盖，小腿与地面呈90度，右腿平直向后延展，上半身保持竖直状态，两手臂屈曲双轴，小臂竖直向上举起，吸气，两手手臂平直向左右两侧延展，呼气，头颈部转向身体左方，维持10秒后，再次呼气，上半身慢慢俯身向左下方回落，左手手臂撑地，右手手臂从头顶方向绕过，平直向斜上方进行延展，双肩自然下沉，头颈部慢慢转向身体右侧方，双眼看向天花板处，待身体稳定后维持15秒，再进行换向操作练习。